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La marche nordique est le nouveau sport santé qui nous vient de Finlande.La marche nordique arrive progressivement en France, c’est une marche dite "rapide "  qui sollicite les muscles du corps. L’utilisation de bâtons spécifiques permet de se propulser augmentant ainsi notre vitesse de marche et permettant de nous alléger tout en  soulageant les articulations.

1. Les bâtons :

Le bâton de marche nordique est monobrin (d'un seul tenant). Il est composé d'un tube qui
combine carbone et fibre de verre pour des vertus de résistance et de flexibilité. Un gantelet est fixé à la poignée. Il englobe complètement la main et permet au bâton d'accompagner le bras lors de la poussée. Aucun effort de serrage
des doigts n'est nécessaire. C'est le gantelet qui permet au bâton de revenir dans la main une fois la poussée
effectué. Au bout du bâton se trouve une pointe et celle-ci permettra au bâton d'accrocher  le sol.
Les bâtons sont disponibles en 6 tailles par tranches de 5cm, à savoir : 100 -
105 -110 - 115 - 120 - 125 centimètres. Au delà, il est possible d'utiliser des bâtons rétractables.
Pour calculer la longueur correcte des bâtons, il suffit de multiplier sa taille par le chiffre 0.66 à 0.70. En moyenne, le coefficient de 0.68 sera utilisé.
Ex: une personne mesurant 170 cm (170x0.68 = 115.60 cm) utilisera une paire de 115 cm.

2. L’équipement nécessaire :

Une paire de bâtons ,la taille sera choisie en fonction de la taille du marcheur,
Une paire de chaussures à tige basse assurant un bon confort et une bonne tenue de la voûte plantaire,
Un pantalon léger en toile ou un collant de course,
Un tee-shirt respirant,
Un sac à dos ou une ceinture pour transporter un coupe vent, une bouteille,de quoi manger.
en hiver, une paire de gants, une polaire et/ou un blouson sont nécessaires.
 

3. La technique :

La technique de la marche nordique est très simple.
On utilise les bâtons pour propulser son corps en avant suivant le balancement naturel des bras durant la marche.