Nos activités
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LA RANDONEE PEDESTRE
La randonnée est un loisir, permettant de découvrir la nature. La randonnée associe activité physique et /ou sport et découverte.
JEUX DE BOULES (pétanque)
La pratique de la pétanque est inscrite dans les traditions de certaines régions. Cette activité a évolué depuis plusieurs années pour devenir une réelle activité sportive, donnant lieu à des championnats internationaux. En tant qu’activité de loisir, elle gagne à se vulgariser. La pétanque est une activité particulièrement ludique, qui réunit plusieurs générations, dans un contexte très convivial.
LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
FREEFIT sport plein aire
'est une discipline sportive le plus souvent Outdoor qui permet de travailler tous les thèmes de la condition physique : l'équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l'endurance de façon progressive, en toute sécurité sans dépasser ses limites.
LA COURSE A PIED
La course à pied est l'exercice de base de la préparation physique générale. Les bénéfices pour la santé sont donc essentiellement ceux de la course, notamment les avantages pour le système cardio-vasculaire. L'athlétisme peut être conseillé aux personnes qui ont des problèmes cardiaques ou de diabète, s'ils ont un traitement équilibré.
LA MARCHE AFGHANE
En synchronisant nos pas sur notre souffle, la marche afghane promet de nous faire avancer plus vite, plus loin, tout en déployant moins d’efforts. À la croisée de l’exercice physique et de la méditation, cette discipline ouverte à tous offre surtout une autre vision de la marche et du pouvoir de la respiration.
Marcher afghan, c’est mieux que marcher. C’est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement améliorer votre bien-être. La marche afghane libère l’esprit, réduit le stress, en plus d’améliorer la santé cardiaque et pulmonaire.
La Marche Afghane est une technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas. En se focalisant sur votre respiration, elle permet une meilleure oxygènation dans votre corps et stimule votre circulation sanguine.
Elle peut être travaillée sur terrain plat ou non, et à des types de rythme différents.
Le principe de base
Inspiration sur 3 pas
Maintien poumons pleins sur le 4ème pas
Expiration sur 3 pas
Maintien poumons vides sur le dernier pas
Un anti-stress naturel
En travaillant sur votre souffle, vous deviendrez plus conscients. Une fois la technique de respiration acquise vous pourrez atteindre un sentiment de bien-être physique et mental.
Une activité complète
L’oxygénation optimale permet un développement des capacités aérobies, un travail du diaphragme et des muscles intercostaux et elle favorise la récupération.
LA MARCHE
Anti-stress et génératrice de bonne humeur
Avec la marche, on gagne sur tous les tableaux : remise en forme physique....et psychique et découverte du patrimoine culturel. L'avantage de la marche réside dans le fait que c'est un sport sans aucune contrainte. En effet, elle peut être pratiquée n'importe où, en ville ou à la campagne, à n'importe quel moment de la journée, et à n'importe quelle saison de l'année, été comme hiver. Elle se pratique dans la bonne humeur et permet de relâcher toutes les tensions accumulées.
Sport d’endurance
En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, cette activité permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.
Un meilleur transit intestinal
Tout d'abord, en marchant, vous activez votre transit intestinal, ce qui permet de purifier l'organisme. Marcher permet de tonifier tout son corps des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur.
Marche
RANDO COURSE
Définition rando-course
Sur une rando-course on alterne des phases de course et des phases de marche pour éviter d’avoir de la casse musculaire trop importante.
Sur une rando-course, on va chercher à durer plus longtemps que sur une sortie-longue, 3 heures par exemple.
SES AVANTAGES :
. elle prépare à courir et marcher longtemps en milieu naturel
. elle permet d’apprendre à s’adapter aux difficultés du terrain
. elle permet de travailler les enchaînements et variations d’allures
. en introduisant de la marche, elle limite (en principe) le facteur risque de blessure
. elle permet d’apprendre à marcher et courir avec bâtons (ce n’est pas une obligation !)
. elle permet d’apprendre à gérer son alimentation sur longue distance
. elle permet de tester son équipement course en fonction des conditions météos rencontrées
