Nos activités
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Cardio et renforcement musculaire au jardin
Venez bouger en plein air avec moi en petit groupe pour une séance en trois temps:
échauffements, activités variées en musique de cardio et de renforcement musculaire en musique dont un défi puis étirements.
Je suis animatrice de loisirs sportifs et j'améne du matériel pour pratiquer de façon plus ludique.
Niveau débutant ou intermédiaire.
Venir dans une tenue de sport avec chaussures pour courir et amener une bouteille d'eau.
séances de sport et de bien-être
consulter le calendrier sur https://formeaujardin.com/
YOGA
Viens t'offrir une petite pause détente pendant laquelle on prend le temps de détendre son mental et son corps à travers des exercices de respirations (pranayama), à travers de postures (asana) dynamiques puis statiques, suivie d'une méditation.
Idéal pour éliminer le stress, pour favoriser la concentration, pour se préparer ou suite a un effort musculaire intense.
Cardio et renforcement Musculaire
Deux types de séances selon tes goûts et tes disponibilités:
1)Cardio et renforcement musculaire sur les quais rive droite le mardi 18h45
https://www.facebook.com/events/500847480392382/
2)Trail et renforcement musculaire parc palmer le samedi ou dimanche
https://www.facebook.com/events/157094725006916/
___+ d'infos ci dessous______________________________________________________________________
1.Cardio et renforcement musculaire sur les quais rive droite le mardi 18h45: Envie de de défouler mais en plein air avec de la verdure?
Cette séance est là pour toi.
Prend le temps de t'offrir une pause bien être pendant laquelle nous allons solliciter notre cardio et renforcer nos abdos, notre dos, nos bras, nos jambes, nos chevilles.
ventre plats et tonicité générale au programme :)
Séance en trois temps en musique: échauffements, activités variées de cardio et de renforcement musculaire dont un défi puis étirements.
Je suis animatrice de loisirs sportifs et j’amène du matériel et ma play list pour pratiquer de façon plus ludique.
Niveau débutant ou intermédiaire, mais chacun pratique à son niveau...
Viens dans une tenue de sport avec chaussures pour courir et amène ta bouteille d'eau.2
2. Trail et renforcement musculaire parc palmer: On monte , on descend, on court à son rythme environ 1h avec des accélérations, des récupérations en utilisant le relief du parc
et 30 minutes de renforcement musculaire puis retour tranquille en courant et étirements
On se sent ensuite plus en forme, plus tonique
Tous niveaux
pouvoir courir au moins 40 minutes pour le niveau intermédiaire sinon marche rapide pour les débutants et on se retrouve pour le renforcement musculaire
Shiatsu
soin individuel d'une durée d’une heure, il procure un grand bien-être et de la détente au receveur qui peut aussi observer les jours qui suivent une réduction de symptômes physiques ou émotionnels.
Ce rituel utilise des outils de l’énergétique chinoise pour apporter harmonie et rééquilibrage à celui qui le reçoit.
cela consiste à recevoir des pressions sur des points précis du corps de manière rythmée et en suivant un certain protocole. Se reçoit habillé mais sans une tenue souple.
Soin complet qui passe par le dos, les jambes, les pieds, le ventre, les bras et les mains mais aussi le crâne et le visage.
https://formeaujardin.com/shiatsu/
https://www.facebook.com/pg/shiatsupoursoi/events/?ref=page_internal
rentrée septembre 2021
cours de Yoga à la Fleche de Bordeaux quartier saint michel le mercredi à 18h30 hors vacances scolaire
cours de cardio et renforcement musculaire le jeudi à 18h à la GV Montesquieu quartier jardin public
WE rando et yoga les 11 et 12 septembre 2021. Puis en mai et juin 2022
